Benzersiz biyolojik yapınıza göre kişiselleştirilmiş diyetlerle kendinizin daha sağlıklı, daha formda bir versiyonunun kilidini açın. Sayısız diyet yaklaşımı arasında basitliği ve etkinliği ile öne çıkan biri var: OMAD diyeti. “Günde Bir Yemek”in kısaltması olan bu rejim, kilo verme tutkunları için modern bir çözüm sunuyor.
Restaurant Name
Omad Diyeti Örnek
Cuisine Type
Diet Plan
Opening Hours
9:00AM – 11:00PM
Programları yoğun olanlar veya yemek planlamada zorluk çekenler için ideal olan OMAD diyeti, yemeyi günde tek bir doyurucu öğüne yoğunlaştırır. Yiyecek alımınızı tek bir besleyici ziyafete odaklayarak, yalnızca zamandan tasarruf etmekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun aşırı kilo verme konusundaki doğal yeteneğinden de yararlanırsınız.
İster yoğun bir çalışma programıyla uğraşıyor olun, ister sadece zayıflamanın basit bir yolunu arıyor olun, OMAD diyeti dengeli bir yaşam tarzını korurken hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. OMAD’ın dönüştürücü gücünü keşfedin ve daha sağlıklı, daha mutlu bir kişiliğin kilidini açın.
OMAD Diyetinde Yenilecek Yiyecekler
Yiyecekler
Çilek
Narenciye
Muz
Lahana
Brokoli
Karnabahar
Kuşkonmaz
Biber
Tatlı patates
Balkabağı
Yulaf
Kinoa
Arpa
Avokado
Zeytinyağı
Şekersiz hindistan cevizi
Bezelye
Nohut
Mercimek
Siyah fasulye
Kaju fıstığı
Macadamia fıstığı
Badem
Kabak çekirdeği
Süt
Bitki bazlı alternatif ürünler
Şekersiz yoğurt
Hindistan cevizi sütü
Kaju sütü
Tavuk
Balık
Tofu
Yumurta
OMAD Diyetinde Kaçınılması Gereken Yiyecekler
Yiyecekler
Fast Food
Şekerli unlu mamuller
Beyaz ekmek
Şekerli tahıllar
Yüksek kalorili gazlı içecekler
Cips
Gofret
Çikolata
Abur cuburlar
Örnek Menü 1
Menu
1 kase sebze çorbası
1 tabak pilav
1 su bardağı ayran
150 gram ızgara et
Yarım tabak sebze yemeği
Örnek Menü 2
Menu
1 tabak fırında kızarmış sebze sote
1 kase yoğurt ya da cacık
1 kase bol limonlu mevsim salatası
1 kase bulgur pilavı ya da kepekli makarna
4 dilim tam buğday ekmeği
Örnek Menü 3
Menu
2-3 adet peynirli tost
1 huş salatası
10 adet zeytin
1 tatlı kaşığı reçel / tahin pekmez / helva
Bitki çayı / ayran / doğal meyve suyu
Örnek Menü 4 (Yemek Saatin öğlen Veya öğleden Sonra Ise)
Menu
1 kase sebze çorbası ya da etli çorba
1 tabak sebze sote / zeytinyağlı sebze yemeği
3-4 yemek kaşığı bulgur veya pirinç pilavı
1 su bardağı ayran ya da bir kase yoğurt
150 gram haşlanmış/fırın ızgara et veya tavuk veya 1 tabak kuru baklagil yemeği
Bol limonlu ve zeytinyağlı mevsim salata
Pilav yerine 2 dilim tam buğday/siyez buğdayı/çavdar ekmeği de yenebilir.
Örnek Menü 5 (Yemek Saatin Sabah Ise)
Menu
Kahvaltı salatası: Bol yeşillik, ceviz, peynir, zeytinyağı, limon
Yaz mevsiminde: domates – salatalık – biber / Kış mevsiminde: havuç – turp – zencefil
10-15 adet zeytin
1 çay kaşığı tereyağı
1 avuç çiğ kuruyemiş: isteğe göre fındık, badem, yer fıstığı, antep fıstığı
1 tatlı kaşığı bal
1 yemek kaşığı tahin
2 dilim tam buğday ekmeği/siyez buğdayı/çavdar ekmeği
Siyah çay/yeşil çay/kahve
Örnek Menü 6
Menu
1 kase çorba (mercimek, tarhana, yayla, sebze vs.)
Sebze yemeği (tabağınızın yarısını kullanabilirsiniz) (ıspanak, pırasa, kereviz vs.) veya cevizli peynirli mevsim salata
150 gr et / balık / tavuk (tabağınızın dörtte birini protein grubuna ayırabilirsiniz) (haşlama / ızgara / fırında)
1 su bardağı ayran / kefir ya da bir küçük kase yoğurt
Bulgur pilavı (tabağınızın son dörtte birini pilav / makarna grubuna ayırabilirsiniz) veya 2 dilim tam buğday ekmeği
1 porsiyon mevsim meyvesi (muz, elma, portakal, mandalina) veya 8 adet çiğ fındık + 2 adet kuru hurma
Geçmiş bir döneme adım atın ve Barnathan Apartments’ın dokusuna dokunmuş büyüleyici anlatıyı keşfedin. İstanbul’un kalbinde yer alan bu mimari mücevher, kökleri bir asırdan daha eskiye uzanan köklü bir geçmişe tanıklık ediyor. Yaklaşık 130 yıl önce tarihi Galata semtinde inşa edilen Barnathan Apartments, 19. yüzyılın sonlarındaki tasarımın görkemli bir örneği olarak duruyor. Yaklaştıkça, süslü girişler, binanın…
Her detayın hayata eşsiz bakış açımızla yankılandığı Oligark Menü 2024’ün özünü keşfedin. Her köşesinin bir farklılık ve zarafet hikayesi anlattığı bir yemek deneyimine kendinizi kaptırın. İstanbul’un nefes kesen manzarası eşliğinde enfes lezzetleri tatmak, sevdiklerinizle unutulmaz anlar yaratmak için hemen yerinizi ayırtın. Her yemeğin duyularınızı harekete geçirmek için hazırlanmış bir şaheser olduğu, eşi benzeri olmayan bir…
İstanbul’un hareketli caddelerinin ortasında yer alan İstiklal, bir hareketlilik kasırgası olarak ortaya çıkıyor ve Türkiye’nin ve tüm Ortadoğu’nun en işlek caddesi olarak ün kazanıyor. Bu canlı kaosun ortasında, belli saatlerde İstiklal’i bile gölgede bırakan bir ara sokak var: İmam Adnan. Bu sokak, müzisyenlerden, sokak sanatçılarından oluşan bir senfoninin ve insan faaliyetinin canlı uğultusunun, ara sıra…
İstanbul’un kalbinde yer alan enfes bir Asya restoranı olan Happy Moon’un lezzetlerini keşfedin. Damak zevkinizi memnun etmek ve iştahınızı tatmin etmek için ustalıkla hazırlanmış çeşitli menü seçeneklerimizle baştan çıkarıcı lezzetler ve kültürel füzyon dünyasına adım atın. Falafel, şiş kebap ve humus gibi klasiklerin yanı sıra samsa ve tabbouleh gibi nefis sürprizlerin yer aldığı görkemli mezelerimiz…
Mesai Karaköy’de Mükemmel Mutfağın Keyfini Çıkarın Her yemeğin bir şaheser olduğu, her lokmanın bir hikaye anlattığı Mesai Karaköy’e hoş geldiniz. Lezzetin sınır tanımadığı ve her yemeğin tadına varılacak bir deneyim olduğu bir dünyaya adım atın. 2024 menümüz, geleneksel Türk lezzetlerini, damak tadınızı baştan çıkaracak çağdaş dokunuşlarla harmanlayarak, mutfak yenilikçiliğinin özünü temsil ediyor. Görkemli mezelerden leziz…
“Mutfak Zanaatının Keyfini Çıkarın: 2024 Kaburgacı Yaşar Usta Menüsünü Sunuyoruz”“2024 Kaburgacı Yaşar Usta Menüsünü gururla açıklarken, Türk mutfağının ustalığında leziz bir yolculuğa çıkmaya hazırlanın. Kaburgacı Yaşar Usta olarak tutku ve uzmanlıkla hazırlanmış enfes yemek seçenekleri sunmaktan gurur duyuyoruz. Her biri damak tadınızı tatmin etmek ve sizi Türk mutfağının kalbine taşımak için titizlikle hazırlanan özel yemeklerimizin…
