Eliminasyon Diyeti ile Sağlık Potansiyelinizi Ortaya Çıkarın

Restaurant NameEliminasyon Diyeti Örnek Menü
Cuisine TypeProduct/service
Opening Hours9:00AM – 11:00PM

Diyetler sadece kilo vermekle ilgili değildir; sağlığınızı korumak ve hastalıkları önlemekle ilgilidir. Sadece kilo vermenin ötesine geçen böyle bir diyet, alerjenik gıdaları tanımlamak ve semptomları hafifletmek için güçlü bir araç olan eliminasyon diyetidir.

Kronik sağlık sorunları mı yaşıyorsunuz? Yemek sonrası rahatsızlık sizi rahatsız ediyor mu? Ya da yemek yedikten sonra bitkin mi hissediyorsunuz? Eliminasyon diyeti tam da aradığınız çözüm olabilir.

Bu kapsamlı program yalnızca daha iyi sağlığa giden bir yol değil, aynı zamanda gıda hassasiyetlerini belirlemeye yönelik bir teşhis aracıdır. İster alerjiyle boğuşuyor olun ister sadece sağlığınızı iyileştirmeye çalışıyor olun, eliminasyon diyeti sağlıklı yaşam için kişiselleştirilmiş bir yaklaşım sunar.

Nasıl çalıştığını merak mı ediyorsunuz? Sistem öncesi eleme sürecinde size rehberlik edeceğiz ve tüm sorularınızı yanıtlayacağız. Diyetiniz hakkında nasıl bilinçli seçimler yapabileceğinizi keşfetmek için buralarda kalın ve daha sağlıklı, daha mutlu bir yolculuğa çıkın.

READ  Cantinery Menü 2024

Eliminasyon Diyeti Nedir?

Eliminasyon Diyeti Nedir?Tanım
AmaçVücuda zarar veren besinleri tespit etmek ve sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmak. Kilo vermek değil, temiz beslenme hedeflenir.
HastalıklarKronik hastalıklarda, hastalığın etkilerini hissettiren besinlerin bulunması için uygulanır.
SüreçBesinlerin ortalama 21 gün boyunca alınmamasıyla başlar. Daha sonra 3 gün kuralıyla çıkarılan besinler yeniden listeye eklenir.
BesinlerSindirimi zor olan veya kişiye zarar veren besinler tespit edilir. Genellikle alerjen besinler olarak bilinenler (yumurta, süt, domates, fıstık ezmesi vb.).
SonuçlarHer eklenen besinin tadımından sonra vücutta reaksiyon izlenir. Alerjen olduğu belirlenen besinlerin öğünlerden çıkarılması önerilir.

Tüketilmesi Önerilen Besinler:

Tüketilmesi Önerilen Besinler
Sebzeler ve Meyveler (Mevsiminde ve organik olmalı)
Pirinç
Tüm Bakliyatlar (Soya ve yer fıstığı hariç)
Çiğ Kuruyemişler (Ceviz, fındık, badem)
Tohumlar (Kavrulmamış çekirdekler)
Kuzu Eti
Balık (Mevsimindeki, küçük deniz balıkları)
Kümes Hayvanları (GDO’suz beslenen organik tavuklar)
Glutensiz Tahıllar (Amarant, kinoa vb.)
Sağlıklı Yağlar (Zeytinyağı, sade yağ, doğal tereyağı)
Baharatlar (Zerdeçal, zencefil, kekik, biberiye, tarçın)
Yeşil Çay

Neler Tüketilmemeli?

Neler Tüketilmemeli?
Şeker ve Tatlandırıcılar (Fruktoz şurubu, sakkaroz, şeker)
Glutenli Tahıllar ve Unları (Buğday, arpa, çavdar vb.)
Süt Ürünleri (Süt, yoğurt, peynir)
Yumurta
Mısır
Soya
İşlenmiş Et Ürünleri
Sığır Eti
Kabuklu Deniz Ürünleri
Yer Fıstığı
Alkol, Kahve ve Çikolata
Domates, Biber, Patlıcan, Patates

Örnek 1 Günlük Eliminasyon Diyeti Programı

ZamanDetaylar
Sabah– 1 bardak yeşil çay veya çok açık siyah çay
– Glutensiz 1 dilim ekmek veya 2 adet DK Dükkan glutensiz keten tohumlu çubuk
– 1 adet meyve veya bol yeşillikli salata
Öğle– 1 kase sebze çorbası (Sizi rahatsız eden sebzeler varsa elimine edebilirsiniz)
– 3-4 adet ızgara köfte
– 3 yemek kaşığı karabuğday (Sade yağ veya zeytinyağı ile yapılmış)
Ara– 1 porsiyon meyve
– Çiğ kuru yemiş
Akşam– 1 kase et suyu çorba
– Izgara veya fırın tavuk/balık/et
– Fırın sebze (Tatlı patates, pancar, kabak vb.)
– 3 yemek kaşığı kinoa veya karabuğday

Bir Diğer Eliminasyon Diyeti Ornek Menü

ZamanDetaylar
Kahvaltı– Yulaf ezmesi, meyve, bal
– Yumurta, sebze
– Smoothie (meyve, yeşillik, protein)
Öğle Yemeği– Tavuk ızgara, sebze salatası
– Balık, kinoa
– Fasulye çorba
Akşam Yemeği– Izgara sebzeler, kinoa
– Tavuk veya balık ızgara, sebze
– Mercimek köftesi
Atıştırmalıklar– Meyve
– Kuru yemişler
– Tohumlar
– Yoğurt

Similar Posts